Wysokobiałkowy omlet owsiany

Super prosty pomysł na drugie śniadanie.
Sycący omlet, u mnie podany z jogurtem kokosowym, orzechami pekan i owocami leśnymi.
Posiłek bogaty jest w białko, zdrowe tłuszcze, antyoksydanty, błonnik.
Można go zapakować do pojemnika i zabrać do pracy albo na piknik.

Przepis:
2 jajka
40 g płatków owsianych
½ banana
20 g odżywki bialkowej (można pominąć i dodać 2 łyżkę wiórek kokosowych)
1 łyżeczka kakao

Omlet możesz zrobić na 2 sposoby:
Omlet biszkoptowy – Wszystko zblendować
Wilgotny omlet – płatki owsiane zalać wrzątkiem do pokrycia i odstawić na 10 min do napęcznienia, a następnie dodać resztę składników i zblendować.

♦️Masę wlej na rozgrzaną patelnię (przed smażeniem patelnię wysmaruj masłem lub innym tłuszczem – bardzo cienko)
♦️smaż na średniej mocy palnika ok. 5 min -jak brzegi będą już ścięte obróć na drugą stronę i smaż jeszcze 2-3 min.

Smacznego!

Omlet ma 450 kcal
Białka 36 Tłuszcze 14 Węglowodany 45 Błonnik 5 g

Dziękujmy za przepis @odchudzone_ciasto

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie będzie publikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dziewięć + 2 =

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).

 

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych produktów własnych i usług administratora danych w zakresie adresu mailowego. Administratorem danych osobowych jest GFS Poland sp. z o.o. z siedzibą przy Komorowickiej 110, 43-300 Bielsko-Biała. W przypadku niektórych form marketingu bezpośredniego podstawą przetwarzania może być też udzielona zgoda (art. 6 ust. 1 lit. a RODO). W sprawach dotyczących ochrony danych osobowych możliwy jest kontakt mailowy biuro@gfsp.pl. Dane mogą być przekazywane podmiotom usługowym współpracującym z GFS Poland w zakresie określonym przez Politykę Prywatności serwisu internetowego www.incola.com.pl. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne dla realizacji wyżej wymienionych celów. Osoba, której dotyczą dane, ma prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także prawo do przenoszenia swoich danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego. Zgoda dotycząca przetwarzania danych w celu realizacji niektórych form marketingu bezpośredniego może zostać w każdym momencie cofnięta, a jej niewyrażenie nie uniemożliwia otrzymania odpowiedzi na przesłane zapytanie. Dane przetwarzane będą do momentu wyrażenia sprzeciwu bądź odwołania zgody na przetwarzanie.